こんにちは！
禁酒10日目の、もんすけでございます。
禁酒のお供はなんですかと聞かれたら、即答でノンアルコールビールだと私は答えますが、そんなノンアルコールビールには嬉しい様々な効果があります。
禁酒を初めてまだ10日間ほどですが、あまりにも良く眠れますし体重も1.2kg程落ちたため、睡眠やダイエットについては効果も実証済みです。
ということで今回は、ノンアルコールビールの様々な嬉しい効果についてまとめてみました。
嬉しい効果1．ダイエットにいい
ノンアルコールビールに含まれている麦芽には、GABAというアミノ酸の一種が含まれています。そうです、ストレス社会で闘う人向けのチョコレートで有名なあのGABAです。
そしてGABAには、血糖値の上昇を抑えるインシュリンの働きを助け、コレステロールや中性脂肪の増加を抑える働きがあるため、ダイエットにいいということになります。
が、しかし！同時に注意も必要で、ノンアルコールビールに欠かせない「炭酸」には、食欲を増進させる効果がありますので、十分に気をつけてください。
嬉しい効果2．睡眠にいい
ビールの苦みや香りを再現するためにノンアルコールビールにはホップが含まれていますが、そもそもホップには鎮静作用もあるため、快眠へ導いてくれる可能性がグンと上がります。
スペインで健康な17名の看護士を対象に、ノンアルコールビールを飲んだほうと飲んでいないほうでどのような差が出るかの実験が行われました。結果、ノンアルコールビールを飲んだ方が、睡眠に落ちるまでの時間が早く、起きている時の漠然とした不安感も解消されているという実験結果になりました。
つまり、ノンアルコールビールは睡眠に良いということが言えます。
嬉しい効果3．メタボの予防になる
ノンアルコールビールの成分でもあるホップの中には、フラボノイドの一種である「キサントフモール」という物質が含まれています。このキサントフモールが、脂質合成転写因子の活性化を抑制し脂質の代謝を助ける働きがあるため、肥満や脂肪肝などの生活習慣病の予防になるという研究結果が発表されています。
東京大学にてキサントフモールを与えたマウスと与えていないマウスでグループに分け、両者に高脂質食を与える実験を行ったところ、キサントフモールを与えていないマウスに比べ与えたマウスの方が体重増加が少なく、肝臓についている脂肪の量が少なくなっていたという実験結果があります。
上記のことからノンアルコールビールは、生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防になると言えます。
嬉しい効果4．イライラを抑えてくれる
嬉しい効果1.「ダイエットにいい」でも出てきた麦芽に含まれるGABAという成分ですが、ダイエット以外にもイライラを抑えてくれる効果があります。
具体的に言うと、GABAは体内で神経伝達物質として働きストレスを和らげ、脳の興奮を鎮めてリラックスさせる効果があるとされているため、イライラの抑制や血圧低下にも役立つことが確認されています。
実はこのGABA(アミノ酸)は、人間にとってとても大切な役割を担っている物質で、体内のGABAが不足すると自律神経のバランスが崩れてしまい、イライラ感の増加やストレスの増加、睡眠障害、うつ症状などを引き起こす原因ともなります。
そのため、体内へGABAを十分に補うことで自律神経のバランスの崩れを防止し、体と心のリラックス効果をもたらしてくれます。
ノンアルコールビールを飲むという幸せに加え、こんなに嬉しい効果がありました。
嬉しい効果5．美容に良い
ノンアルコールビールに含まれている麦芽にはビタミンが豊富に含まれています。中でもビタミンB2は、タンパク質や脂質の代謝を手助けしてくれる働きがあるため、健康で美しい皮膚や髪の毛などの成長が期待できます。
また、ビタミンB群（B2、B6、B12）やパントテン酸、葉酸、カリウムなど美肌に欠かせない物質も含まれているため、あわせて「美肌効果」も期待できます。
睡眠はどんな化粧水よりも効果的な美肌ケアだと言われています。嬉しい効果2.「睡眠にいい」でご紹介したように、ノンアルコールビールは快眠へ導いてくれる効果も期待できるため、美肌を意識するなら生ビールではなくノンアルコールビールを飲んで、良質な睡眠を取るのがベストだと言えます。
どのノンアルコールビールを飲めばいいか？
国内で発売されているだけでも10種類以上あるノンアルコールビールですが、今までご紹介した嬉しい効果を得るためにも、「麦芽」「ホップ」が含まれている商品を選びましょう。
そして、必ずアルコール0%の物を選びましょう。ノンアルコールと謳いつつも、1%未満の微量のアルコール分が含まれている商品がありますので注意が必要です。
上記を踏まえた上で圧倒的におすすめなのが、キリンから発売されている「ゼロイチ(零ICHI)」です。
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正直一番初めに飲んだ時は衝撃が走りました。「え？これビールじゃん」と。
オールフリー、ドライゼロ、など色々な種類のノンアルコールビールを飲みましたが、群を抜いてこちらの商品がおすすめです。
もちろんノンアルコール（0%）で、「麦芽」「ホップ」も含まれているため嬉しい効果を得るための最低条件もクリアしています。
さらに、カロリーも100mlあたり9kcalとほとんどないため、ダイエット中でも安心して飲めますね。
まとめ
いかがでしたか？
ノンアルコールビールは禁酒のお供になるだけではなく、様々な嬉しい効果があることが分かりました。
これだけの嬉しい効果があるので、たまにはノンアルコールビールを飲んで休肝日を作ってみてはいかがですか？
それでは！
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